Consejos para asegurar el mejor sueño en vacaciones
Incluso si usted es una de esas personas afortunadas que logran conciliar el sueño en cualquier momento y en cualquier lugar, es posible que este talento se vea frustrado un poco cuando se trata de viajar y el desfase horario. Esas horas frustrantes que pasas con los ojos abiertos y desplomados, maldiciendo los sonidos extraños que ya no son deliciosos fuera de tu ventana y las sombras danzantes en la pared pueden ser suficientes para desanimarte a viajar por completo.
El jet lag hace más que alterar los patrones de sueño, contribuye a indeseables como dolores de cabeza, indigestiones y fatiga (así como una compañía de viaje cascarrabias). Todo el mundo parece tener su propia solución para el jet lag, como no dormir antes de un viaje al extranjero o tomar pastillas para el jet lag, sin embargo, a continuación hay algunos consejos para asegurar el mejor sueño durante las vacaciones, lo cual debería resultar fácil en las celestiales suites con aire acondicionado de Garza Blanca. con cortinas black out y camas extra cómodas.
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Los mejores consejos para asegurar el mejor sueño en vacaciones:
- Unos días antes de su viaje, comience a ajustar la hora de las comidas y la hora de acostarse para que coincidan con las de la zona horaria de su destino.
- Los expertos dicen que es mejor comenzar su viaje bien descansado, para que su cuerpo esté en su mejor estado de salud antes de que se acerque la interrupción.
- En el avión, beba ocho onzas de agua por hora para evitar la deshidratación. (Evitar el alcohol también ayuda).
- Haz que tu cuerpo se mueva en pleno vuelo. Mantener tus músculos flexibles te ayudará a evitar la rigidez y los calambres mientras optimizas la circulación al mismo tiempo.
- Reconoce los picos y valles de tu cuerpo en el nivel de energía. Cuando tu cuerpo dice que son las 3 am pero el reloj insiste en que son las 3 pm, este NO es el mejor momento para dormir en la playa. Por extraño que parezca, este es uno de los momentos más importantes para mantenerse activo.
- Deje que la nueva zona horaria tome las decisiones con respecto a cuándo come y duerme. Si simplemente no puede mantener los ojos abiertos, tome una siesta, pero manténgala por debajo de las dos horas.
- Considere una taza de café en el momento oportuno. Si bien la cafeína no puede reemplazar el sueño, puede ayudar cuando se consume justo antes de que sus niveles de energía y alerta comiencen a disminuir.
- O prueba el enfoque natural: sal al aire libre y da un paseo. Cuando se trata de desfase horario, la actividad y la luz solar son la mejor medicina.
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