sal a correr por la playa

Así que es hora de sus vacaciones anuales y quiere asegurarse de mantenerse en plena forma mientras se relaja y disfruta. Hay muchas maneras divertidas y relajantes de incorporar gimnasio de vacaciones en tus vacaciones. ¿Has pensado en correr por la mañana por la playa? Correr ha sido durante mucho tiempo la actividad cardiovascular clásica y más efectiva, y es aún mejor si lo mezclas con la belleza de la costa y las olas brillantes.

Más allá de los beneficios habituales para el cuerpo y la mente que brinda el ejercicio regular, correr por la playa tiene su propio conjunto de beneficios particulares de esta actividad. Los principales beneficios son:

Músculos de las piernas definidos y resistencia mejorada: correr ha sido durante mucho tiempo la actividad cardiovascular favorita de muchos debido a la forma en que ayuda a aumentar la resistencia. Mientras corres, debes suministrar más oxígeno a tus pulmones para combatir la acumulación de ácido láctico en los músculos... las carreras regulares mejorarán la capacidad pulmonar y la salud. Correr en la playa también hará esto, pero también te ayudará a tonificar y definir los músculos de las piernas debido a la naturaleza inestable de la superficie arenosa. ¡Se necesitarán más músculos para lidiar con la nueva superficie y, en general, sus piernas trabajarán más!

Es mejor para tus articulaciones.: la superficie más blanda de la playa no será tan dura para las articulaciones como los caminos pavimentados habituales, ya que el impacto con cada pisada se reduce drásticamente.

Quemarás más calorías por hora: la mayor resistencia que ofrece la superficie blanda e inestable de la playa hará que tus músculos trabajen más, por lo que quemarás más calorías por hora de lo habitual. Si también realiza un poco de entrenamiento de resistencia, aumentará su tasa metabólica de referencia para que siga quemando grasa, ya sea que esté descansando en la playa o dando unos largos en la piscina.

Baja tus niveles de estrés: se sabe que el estrés contribuye a una plétora de enfermedades, afecciones y, en general, tiene efectos negativos en el cuerpo y la mente... por eso es tan importante minimizar el estrés cuando podamos. Hace tiempo que se sabe que el ejercicio, el sol y los ritmos del mar reducen el estrés, por lo que la razón dicta que combinar los tres solo puede ser bueno para ti.

Una carrera de veinte minutos por la playa todas las mañanas durante sus vacaciones puede hacer que se sienta lleno de energía, con un aspecto más saludable y en forma que nunca cuando llegue a casa.

Desde que llegó el COVID-19, ha habido mucho más enfoque y atención en mantenerse saludable y adoptar estilos de vida más saludables. Tomar un descanso de su rutina habitual es una parte importante de mantenerse saludable, al igual que las vacaciones. Entonces, ¿por qué no considerar unas vacaciones deportivas? Hay varias opciones según el tipo de vacaciones que esté buscando para adaptarse a cada presupuesto y tomar unas vacaciones de fitness es la manera perfecta de combinar relajación y ejercicio. Ya sea que desee algo más discreto y relajado, como pasear por la playa y nadar en la piscina de su resort, algo tranquilo como la meditación y el yoga, o un ejercicio más riguroso como un campo de entrenamiento, encontrará algo que se adapte a usted y lo ayude a disfrutar. un descanso centrado en la salud y el bienestar.